原标题：冷空气转守为攻，上海下周天气大不同……秋燥易伤肺，补肺6法请收好

  大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

  常叩肺俞穴，有助肺气。方法：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

  需要注意的是，这里的咳嗽应该是主动咳嗽。因为，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

  秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2-3次即可。

  适度的深呼吸动作有助于清肺。方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。这么做的目的是让空气在肺里停留得时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

  多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量。

  日常我们大家可以通过健脾胃来补充肺气。此外，肺与大肠相表里，秋冬季节，保证大便通畅，也可帮助肺气肃降。所以，秋冬补肺，应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物。

  秋天适当地吃一些莲子，不仅能健脾补肾，对于养心效果非常明显的。并且对一些爱美的女生朋友来说，经常吃一些莲子，还能够更好的起到美容养颜抗衰老的效果。用莲子搭配上糯米或者是山药一起煮，每天服用有养心长寿之功效。吃莲子最简单的方法就应该把莲子和薏米一起煮粥，也可以和红枣一起煮喝莲子水。

  银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈、不宜用其它补药的病人及阴虚内热、内热而有出血倾向者更为适用。把银耳洗干净以后，放在砂锅里面熬制浓稠的时候放上红枣和花生继续熬煮，煮开了以后放上一些冰糖，适当放凉直接食用，不但味道鲜美还可以润肺和止咳。

  秋梨，富有丰富的B族维生素及果胶，是秋梨膏的主要成分，有相当的好的降火祛热以及润肺清痰的效果，并且经常吃秋梨的话，还能够更好的起到镇静养神以及降低血压的效果。秋梨膏的味道非常清香，而且入口即化，适当地饮用秋梨膏可以轻松又有效地润肺和化痰。

  百合虽然味道微苦，但是有相当的好的滋阴养肾、养心安神的效果，可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鲜美，而且还可以健脾胃。