近来天高气爽，“秋味”正浓。秋季昼夜温差大，民间素有“秋季摄生重在养肺”的说法。秋季若不留意养肺，损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就接踵而来，还会使人体免疫力削弱，冬季一到更简单因冰冷而患病。怎么养肺才更科学，咱们我们可以从三方面下手。

  首先是呼吸清肺。特别的呼吸办法可以添加肺活量，起到清肺的作用。下面介绍三种办法：榜首，胸式呼吸，张开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气；第二，腹式呼吸，把气深吸到腹部，兴起小腹，最终引气沉于下丹田，中止几秒钟后，再把气从鼻孔呼出；第三，闭气呼吸，把气深吸入肺后，尽量闭气，然后大喘气。

  其次是按摩护肺。将两手拇指外侧彼此冲突，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两边的迎香穴20次(坐落鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天迟早各做一至两组。

  除了呼吸和按摩的办法，运动也是健肺的要害。秋天是健身的好时节，常常进行漫步、爬山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康，并能免除因夏日能量消耗过大而引起的秋乏。不过挑选训练办法应因人而异，老人在黄昏运动愈加有利。有必要留意一下的是，秋季还可进行“冷水训练法”，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴。有研讨标明，恰当的冷水训练对防备伤风、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有必定的作用。除了以上的三方面，我们素日里还应留意凝思养气，常常开怀大笑，坚持心情愉快。王诗伟